カテゴリー：美容

1. 美容鍋でキレイになろう

 

温かい食べ物がおいしい季節になってきました。

冬の食べ物と言えば、鍋ですね。

おいしいし、野菜がたくさんとれてヘルシー、しかもカンタンにつくれる料理なのがうれしいです。

お鍋は冬の定番メニューですが、最近では、寄せ鍋やキムチ鍋以外にも、いろいろな種類のお鍋が登場数量になってきました。

たとえば、豆乳鍋やトマト鍋、コラーゲン鍋などは女性に人気ですよね。

せっかく食べるのなら、おいしいだけではなく、美容にも効果的なものを食べたいものです。

美容鍋として人気の高い、2つのお鍋メニューの特徴、美容効果などをご紹介します。

 

★コラーゲン鍋

 

コラーゲンと言えば美肌、美肌と言えばコラーゲン鍋です。

最近では、レストランでコラーゲンボールを鍋に入れるサービスなんかをみかけますよね。

コラーゲンは、細胞や組織を結合させるたんぱく質の１つで、皮下組織では、水分以外の実に７０％がコラーゲンでできているんです。

お肌のハリを保たせてくれる成分です。

このコラーゲン、口から食べても、そのまま体に吸収されるわけではないんです。

これ、意外と知られていない事実です。

コラーゲンはたんぱく質なので、そのままの形では分子が大きすぎて、体内に吸収されません。

食べるとコラーゲンは、一度アミノ酸に分解されます。

アミノ酸として体内に吸収されてから、コラーゲンに再合成され、利用されるのです。

ただ、食べ物として摂った分量が、すべて体内の中でコラーゲンに再合成されるわけではありません。

 

そこで、コラーゲン鍋を食べるときにぜひ摂取を意識したいのが、ビタミンCです。

ビタミンCは、体内でコラーゲンを生成する時に必要になる成分です。

体内でコラーゲンはアミノ酸に分解され、酵素の力を借りて、体内でコラーゲンを作ります。

そのとき、ビタミンCがその酵素の働きを助ける役割を担っています。

体内でコラーゲンをスムーズに合成するために、コラーゲン鍋を食べるときは、ビタミンCが多い食材を一緒に食べると効果的になります。

ただ、ビタミンCはとてもこわれやすい成分。

鍋の具材と一緒に煮込んでしまうと、こわれてしまいます。

 

なので、鍋のたれをポン酢にしたりとか、しょうゆとレモン汁を足してみたり、あるいは食後のデザートにミカンなどのデザートとしてビタミンCを摂るようにすると良いでしょう。

 

★トマト鍋

 

トマト鍋、流行ってますね。

トマト鍋をすると、シメをリゾットにできるのがおしゃれです。

意外に、トマトは鍋に合うんです。

トマトの栄養成分は、生で食べるよりも加熱したほうが効果が高くなります。

トマトの栄養成分というのは、βカロテンとリコピンです。

とくに、リコピンの効能はすごいです。

リコピンというのは、トマトに含まれる赤い色素。

βカロテンの2倍以上の抗酸化作用があると言われてます。

抗酸化物質にはさまざまな働きがありますが、アンチエイジング効果、紫外線からの肌のダメージを防いでくれる効果などがあります。

トマトのリコピンは、ビタミンEと一緒に取ると効果的です。

カボチャー、アボカド、ホウレンソウなどと一緒に食べるのがおすすめです。

 

2. コラーゲン鍋の美肌効果はすごい

 

寒い季節になると、食べたくなるのが温かいお鍋。

キムチ鍋や寄せ鍋といった、鍋料理の定番以外にも、最近ではトマト鍋、豆乳鍋、カレー鍋、チーズ鍋など、いろいろなお鍋が登場しています。

スーパーマーケットに行くと、いろいろな種類の鍋の素が置いてあって、見ているだけで楽しくなりますよね。

その中でも、女性に人気なのは、なんといってもコラーゲン鍋です。

このコラーゲン鍋について、くわしくみていきましょう。

コラーゲン鍋には「これがコラーゲン鍋だ！」という明確な定義はありません。

しかし、大きく分けると2つあります。

 

★コラーゲンを含む様々な食材を入れた鍋

 

鳥の皮、テール肉、軟骨、かき、すっぽん、くらげなど。こうしたコラーゲンを含む食材を鍋の材料として入れ、ぐつぐつ煮込みます。

とてもシンプルですね。

煮込むと、これらの食材からコラーゲンが抽出されて行きます。

 

★コラーゲンボールを入れた鍋

 

コラーゲンボールというのは、あらかじめ食材から抽出したコラーゲンをボール状に固めたものです。

１個１００円以下という、リーズナブルな料金で入手できます。

このコラーゲンボールを、スープやラーメンなど、さまざまな料理に入れて食べます。

こう考えると、別に鍋じゃなくたっていいんです。

スープを飲む食べ物に、ポンとコラーゲンボールを入れると、コラーゲン鍋と同等の美容効果が得られるというわけです。

これらを食べることで、実際には美肌効果はどれほどあるのでしょうか。

実は、ここに落とし穴があったりします。

コラーゲンを含む鍋を食べたら、そのまま体内でコラーゲンとしてハリ成分の役割を果たすわけではないのです。

 

体内に入ったコラーゲンは一度アミノ酸に分解されます。

それがまたコラーゲンに再合成される場合もあります。

しかし、骨や筋肉、皮膚などに使われることもあるのです。

コラーゲンを体内でたっぷりつくりたいのなら、おすすめはビタミンCと一緒に食べること。

コラーゲンの合成にはビタミンCが必要です。

 

なので、コラーゲン鍋にビタミンCを含む食べ物と一緒に食べると、コラーゲンとして再合成されやすくなるのです。

低分子のコラーゲンを継続的に摂り続けると、老化しにくい体をつくることができると言われています。

また、コラーゲンを摂取すると、肌状態が改善されたというデータもあります。

最近では、摂取したコラーゲンがアミノ酸に分解されず、コラーゲンペプチドとして血液に残ることで、皮膚の下の真皮にはたらきかけ、肌細胞を増やす、という研究結果もあったりします。

このように、いろいろな説があるわけです。

 

しかしいずれにしても、コラーゲン鍋を食べるときは、ビタミンCと一緒に摂取することで、コラーゲン量は増えるということですから、この冬のコラーゲン鍋にみかんは欠かせません。

また、いろいろな食材を組み合わせて、バランスを考えることも大事ですね。

 

3. 鶏のコラーゲン鍋でお肌つるつる

 

冬の定番、お鍋はぜひコラーゲン鍋でどうぞ。鶏肉の皮や骨のまわりには、コラーゲンが多く含まれています。

コラーゲンはお肌の新陳代謝を促進してくれる成分。

脂肪は多いメニューではありますが、その多くは皮に含まれています。

カロリーが気になる場合は、皮を取り除いて食べてもいいでしょう。

ただし、コラーゲンは鶏皮に多く含まれているので、とってしまうとコラーゲン量も減ってしまいます。

美肌のことを考えるのなら、コラーゲン鍋は欠かせません。

具材は少なめの鍋ですが、骨付き鶏肉がいい役目を果たしてくれます。

煮込むと鶏肉のうまみが引き出されます。

つけだれにゆずこしょうと黒コショウを使うのもミソですが、ほかにラー油で食べたりしてもおいしいです。

いろいろなたれで、バリエーションを楽しんでください。

最後に、スープは必ず飲むこと！　

コラーゲンがスープにたっぷり溶け出しています。

ラーメンを入れて、おいしくいただきましょう。

 

★材料（４人分）

 

鶏もも肉(骨付き・ぶつ切り)1kg

大根1/2本

にんじん1本

長ねぎの白い部分1本分

せり1束

(スープ)

・水8カップ

・長ねぎの青い部分1本分

・しょうが(皮つき薄切り)4～5枚

酒1/2カップ

薄口しょうゆ大さじ2

塩少々

ゆずこしょう適量

黒こしょう(あらびき)適量

 

★作り方

 

①鶏肉とスープの材料を鍋に入れ、火にかけます。アクと脂をとりつつ、ゆでましょう。

②大根を適度な大きさに切ります。スライサーなどで縦に薄切りにします。

ニンジンを、大根の長さにそろえて切ります。

長ネギは斜め薄切りに、セリは洗って食べやすい長さに切りましょう。

③①のスープをこして、鍋に入れましょう。

鶏肉を戻して、火にかけます。

に建ってきたら、お酒と薄口しょうゆ、塩を加えます。

④③に大根、ニンジン、長ネギを加え、全体がしんなりしてきたら火を止めます。

ゆずこしょうや塩コショウをつけて、召し上がれ。

コラーゲンを食べるときは、ビタミンCと一緒に食べることがおすすめです。

ビタミンCは、体内でコラーゲンを生成するときに不可欠な成分です。

コラーゲンは、食べると一度、アミノ酸に分解されます。

そして、再びコラーゲンに再合成されて、体内でハリ成分としてはたらきます。

もちろん、コラーゲン以外の骨などになってしまう可能性もあります。

なので、少しでもコラーゲンに再合成させやすいように、コラーゲンとビタミンCを一緒に採るといいのです。

ただし、ビタミンCは熱にとても弱いので、ビタミンCを含む野菜などを鍋で煮込んでしまうと、こわれてしまいます。

そうではなくて、ポン酢で鍋を食べたり、食後のデザートにミカンを食べるなどして、ビタミンCを摂取するようにするといいですね。

鶏の手羽先を焼いたのだと、レモン汁をかけると、コラーゲンとビタミンCが一緒に摂れて吸収率が高まりますが、鍋でもそのような配慮が必要です。

 

4. レタスもつ鍋でお肌つるつる

 

寒い季節は、もつ鍋でコラーゲンをたっぷり摂取しましょう。

レタスと一緒に煮込むというのがミソです。

レタスにはβカロテンが多く含まれています。

粘膜を強化し、風邪などの感染症を防ぐ効果が期待できます。

レタスを切ると、乳白色の液が出ますが、これラクッコピコリンという成分で、精神を安定させて、眠りを誘う成分です。

 

寒い冬の夕食をレタスもつ鍋にすると、ぐっすり眠れますよ。

レタスもつ鍋をつくるときは、レタスがしんなりしすぎないようにするのがポイントです。

なるべく大きめにちぎって入れるか、食べる分をその都度、鍋に入れて、食感が残っているうちに食べるといいですね。

 

★材料（４人分）

 

もつ(下処理済でゆでたのもの)600g

レタス1玉

にら2束

もやし1袋

えのきたけ1袋

(煮汁)

・だし汁(昆布)6カップ

・鶏がらスープの素大さじ1

・にんにく(薄切り)4片分

・しょうが(千切り)1片分

・赤唐辛子(種を取って小口切り)1本分

・酒大さじ2

・みりん大さじ2

・しょうゆ大さじ4

すりごま(白)適量

 

★作り方

 

①もつを熱湯でゆで、ざるにあげます。

大きい場合は食べやすく切ります。

②レタスを手で大きめにちぎります。

にらは４～５ｃｍの大きさに切ります。

もやしやひげ根をとり、洗って水切りします。

えのきだけは石づきを取ってほぐします。

③鍋にだし汁を入れて火にかけます。

煮立ったら煮汁の材料をすべて入れます。

よく混ぜましょう。

①のもつを加えて少し火を落とします。

④③が再び煮立ったら、にら、もやし、えのきだけを入れて全体がしんなりしたら、レタスを加えてさっと全体を柔らかくします。

すりごまをかけて、いただきます。

 

もつ鍋は、コラーゲンたっぷりだし、おいしいし、美容効果もあるお鍋です。

もつというのは牛の小腸を使いますが、ウシの他の部位に比べると、だんとつでカロリーが低いという特徴もあります。

つまり、太りにくい。

１００ｇ辺りで見ると、カルビは４５０～５００ｋｃａｌ、はらみが３５０ｋｃａｌ、タン２７０～３４０ｋａｌに対し、もつは１５０ｋｃａｌです。

骨付き鶏肉を使ったコラーゲン鍋に比べると、各段にヘルシーになります。

ご紹介したレタスもつ鍋は、レタスのほかに、唐辛子ともやしを入れますが、これらの美容にいい成分がたっぷり入っています。

唐辛子はカプサイシンで脂肪燃焼効果、もやしにはビタミンＣとレシチンが含まれています。

とくに、もつ鍋を食べるときは、ビタミンＣの摂取は欠かせません。

ビタミンＣには、コラーゲンを体内に吸収しやすくさせてくれるはたらきがあるからです。

唐辛子に入っているカプサイシンが、代謝を上げて、食べたものを消化しやすくなります。

たっぷり食べて、脂肪は体につきにくい、しかもコラーゲンでお肌つるつるということで、申し分のない美容食になります！

 

5. トマト鍋でお肌つるつる

 

寒い季節はお鍋が食べたくなりますが、美容のことを考えるなら、トマト鍋は優秀です。

トマト鍋だと、食後にリゾットにできるのがうれしいですね。

トマトを生のままではなく、煮込んでトマト鍋にすることで、栄養がよくなります。

トマトに含まれるリコピンやβカロテンは、熱を加えたほうが、栄養が効果的になるからです。

トマトのリコピンは脂に溶けやすく、熱に対して安定しています。

油で調理すると、吸収がよくなります。

おすすめは、トマトとオリーブ油の組み合わせ。

抗酸化作用が高い料理になるので、アンチエイジング食としておすすめです。

 

トマト鍋では、ベーコンとタマネギを炒めます。

ベーコンのうまみと、玉ねぎの甘味が引き出されるようになります。

こうしておくと、スープにコクが出て、もっとおいしくなりますよ。

シメは基本、リゾットですが、ゆでたパスタ１６０ｇとゆでて、トマトパスタにしてもおいしいですよ。

水分が足りなくなったらチキンスープを加えましょう。

 

★材料（４人分）

 

鶏もも肉200g

ベーコン100g

えび中8尾

キャベツ1/4個

玉ねぎ1個

しめじ2パック

にんにく2片

オリーブ油大さじ1

(煮汁)

・白ワイン1/2カップ

・カットトマト(缶詰)1缶

・チキンスープ4カップ

・塩少々

・黒こしょう(あらびき)少々

(リゾット)

・ご飯(温かいもの)お茶碗2杯分程(約300g)

・卵1～2個

・ピザ用チーズ100g

 

★作り方

 

①鶏肉を一口大に切りましょう。

ベーコンは１ｃｍ幅に切ります。

エビを背ワタと殻を採って、水洗いして水気を拭き取ります。

キャベツはざく切り、玉ねぎは厚さ１㎝の半月切りにります。

しめじは石づきを取って小房に分けます。

にんにくはみじんぎり。

②鍋にオリーブオイルとニンニクを入れて、香りが立ったらベーコンとタマネギを入れ、炒めます。

タマネギが透き通って来たら、白ワインを加え、カットトマト、チキンスープを加えて煮込みます。

③②が煮立ったらアク取りします。

塩、こしょうで味を調えます。

④鶏肉を加え、さっと火を通します。

えび、キャベツ、しめじの順番に加えて、全体に火が通ったらできあがり。

⑤野菜とお肉を食べ終えたら、シメにリゾットをつくりましょう。

お鍋にご飯を加え、なじんだら、といた卵とチーズを加え、チーズが溶けたら完成です。

 

このほか、美容系鍋としては豆乳鍋もおすすめ。

豆乳というのは、大豆のしぼり汁であり、美肌を作る良質なたんぱく質、ビタミンＥ、大豆イソフラボン、鉄分が豊富に含まれています。

豆乳の栄養素は、加熱しても成分が壊れにくいです。

なので、鍋にして、スープまで飲むと、豆乳の栄養を丸ごと取れて、ヘルシー＆ビューティーです。

 

豆乳には大豆イソフラボンが含まれていますが、これは女性ホルモンと同じ働きをします。

生理痛、冷え性、生理不順などのつらい症状の緩和にも役立ちます。

豆乳はダイエットにも効果的です。

大豆に含まれるサポニンには、脂肪の蓄積をおさえるはたらきがあるのです。

 

美肌にとって何よりも大切なのが、潤いです。

水分がたっぷりとあって潤いに溢れていると、肌は柔らかく弾力があり、透明感に満ちています。

 

また、潤いに溢れた肌は、外敵や有害物質を侵入させず、トラブルにも強いタフな肌でもあります。

潤いを守ることは、美容以外にも健康にとっても大切なんですよ。

 

それでは、肌は一体どのような仕組みで潤いを守っているのでしょうか？

 

★肌は3重のバリアで水分を保っている

 

肌を健やかに保つためには、肌の内部の水分が出ていかないようにしっかりとキープすることが大切です。

 

そのため、肌の一番上にある角層には水分を守るバリア機能が備わっています。

 

水分をキープするためのバリア機能が次の3つです。

 

バリア1　皮脂膜バリア

バリア2　天然保湿因子バリア

バリア3　細胞間脂質バリア

 

肌は、3段階ものバリア機能を備えることで、厳重に水分の流出を阻止しているんですよ。

 

★バリア1　皮脂膜バリア

 

まず、肌の表面の最前線で水分をガードしているのが、皮脂膜バリアです。

 

皮脂膜は皮脂や汗などが混ぜってできており、肌全体を薄くコーティングしています。

その薄さはなんと0.5ミクロンとも言われているんですよ。

 

ちなみに1ミクロンは、1mmの1000分の1の厚さのことを現しています。

皮脂膜は想像できないほど薄いベールなのです。

 

皮脂膜は、潤いキープ力の5%程度を担当しています。

 

★バリア2　天然保湿因子バリア

 

皮脂膜の下で肌の水分をしっかりキャッチしている第2のバリアが天然保湿因子バリアです。

天然保湿因子は、NMFとも呼ばれている成分で、角質の細胞の中にいます。

 

体からたくさんの手を出して水分をしっかりと掴んでくれているんですよ。

なんと、天然保湿因子は自分の4倍もの重さの水分を捕まえているとも言われています。

 

天然保湿因子は以下のような複数の物質から構成されています。

 

・アミノ酸：約40%

・ピロリドンカルボン酸：約12%

・乳酸ナトリウム：約12%

・尿素：約7%

 

天然保湿因子は、潤いキープ力の15%程度を担っています。

 

★バリア3　細胞間脂質バリア

 

肌の潤いをがっちりキープしてくれている最強のバリアが、細胞間脂質バリアです。

なんと潤いキープ力の80%程度も担当しており、潤いのキープには最も重要な成分なんですよ。

 

細胞間脂質は、角層にある角質細胞の間を隙間なく埋めている成分です。

サンドイッチのように上下に積み重なっており、間に水分を挟み込んで閉じ込めてくれています。

このサンドイッチ構造はラメラ構造と呼ばれています。

 

細胞間脂質には、次のような成分が含まれています。

 

・セラミド：約50%

・遊離脂肪酸：約20%

・コレステロールエステル：約15%

・コレステロール：約5%

 

★3つのバリア機能を維持が美肌の近道

 

残念なことにこの潤いキープの3つのバリア機能は、加齢とともに減少してしまいます。

また、間違ったスキンケアや悪い生活習慣でもバリアに異常が出ます。

美肌を保つためには、この3つのバリア機能を維持するケアが大切なんですよ。

 

 

1. 日焼はどうしてできるのか

 

海にプールに、山登りにと、外に出る機会が増える季節になりましたね。

外でめいいっぱい遊んで、元気をチャージするのはとても楽しいこと。

 

でも、日焼けには気を付けないといけません。

 

どんなに注意していたとしても、完全に日焼けを防ぐことは、むずかしいのです。

 

だからこそ、アウトドアを楽しんだあとは、日焼けのお手入れをしっかり行わなければいけません。

 

　日焼けというのは、2種類あります。

 

1つは紫外線を浴びて、肌が赤くなるサンバーン。

もう1つは、色素沈着が起きるサンタンです。

 

紫外線を浴びると、肌が赤くなってサンバーンとなります。

 

サンバーンは紫外線を浴びて数時間後に現れます。

そのあと、数日でピークがやってきます。

 

これに対して、色素沈着により色が濃くなるサンタンは、日焼けをして数日後にあらわれます。

 

サンタンは、色素細胞がメラニン色素を生成し、色素沈着を起こした状態を言います。

 

サンバーンもつらいけれど、美容を気にする女子にとって、もっとも気になるのはサンタンのほうですね。

 

紫外線を浴びると、メラノサイトという色素細胞から、メラニン色素が生成されます。

生成されたメラニン色素は、まわりの角化細胞に移動します。

そして、基底細胞に行き、その基底細胞のＤＮＡが傷つかないように、帽子のように守ります。

 

メラニン色素を細胞の上にのせるとことで、紫外線を吸収し、肌を守ることができるのです。

わたしたちの体が持つ、有効な防御反応です。

 

色素沈着は、肌のターンオーバーにより通常、角質層から脱落し、もとの肌の色に戻ります。

しかし、紫外線を大量に浴びてしまうと、この脱落がうまくいかなくなります。

一部の色素細胞が、必要がなくなったのに、ずっとメラニンを作り続けてしまうのです。

これがシミ、そばかすとなります。

 

紫外線を浴び続けることにより引き起こされるこわいことは、シミ、そばかすだけではありません。

紫外線は皮膚の弾力を失わせ、お肌を乾燥させます。

それがしわとなります。

 

紫外線によりしみができてしまう、という現象は「光老化」と呼ばれています。

日焼けをしてしまったら、すぐに美白ケアをして、お肌をリセットしたくなるものです。

 

でも、この対処法、実はＮＧなのです。

 

このとき、肌は軽い日焼け状態になっています。

サンバーンの状態です。

 

こういうときって、いつも使っている化粧品や美容液が、肌にしみやすくなるものです。

これはつまり、紫外線を浴びて、肌が乾燥し、肌のバリア機能が衰えているという証拠です。

 

炎症を起こして、お肌は傷んでいるのです。

 

こういうとき、美白成分のビタミンＣをお肌にのせてしまうと、刺激となってしまうことがあります。

炎症を起こしているときには、使わないほうがいいです。

 

サンバーンが落ち着いてきて、肌の受け入れ状態が整ってきてから、美白効果のあるお手入れをスタートさせましょう。

 

日焼けをしたらすぐに美白、ではなく、肌が落ち着いてきてから美白するほうが効果が出やすいです。

 

 

2. 日焼けしてしまったらすぐ行うべきケアとは

 

日焼けをしたら、まずお肌がひりひりしてしまうサンバーンの状態となります。

 

このひりひりが収まって来たら、サンタンという色素沈着の状態に移行します。

美白ケアは、サンタンの状態に移行してから行うと、効果的です。

 

でも、その前のサンバーンの状態で、適切に応急処置をしておくことで、のちのサンタンの状態を回復させやすくなります。

 

サンバーン状態のお手入れは、以下のように行いましょう。

 

～サンバーンのお手入れ～

 

①お化粧や汚れを落とす

 

流水で洗い流しながら行います。

洗うと同時に、冷やす効果も得られます。

このとき、なるべく肌への刺激を抑えて行うようにしましょう。

 

②せっけんやクレンジングではすすぎをしっかり行う

 

すすぎが不十分だと、クレンジング剤やせっけん分が肌に残って、それが刺激となってしまいます。

 

③保湿だけをする

 

このとき、スキンケアでやるのは保湿だけ。

ほかのことは一切行わないようにしましょう。

気になるお肌の状態をケアしたい、と思ったとしても、このときだけは保湿によりサンバーンの改善だけに注力します。

保湿用のローション、美容液、コットンやフェイスマスクなどで、お肌にうるおいを与えます。

 

④クリームでふたをする

 

保湿したら、油分のあるクリームや乳液でフタをし、水分を閉じ込めます。

⑤冷やす　お肌は熱をもっています。

冷やしたタオルや熱冷却材を使ったりして、お肌の熱をしずめてあげましょう。

 

⑥肌への摩擦や刺激は与えない

 

ゴシゴシこすったりするのは論外ですが、それ以外にも普段の生活で、意外と肌に摩擦を与えてしまっていることがあるので注意です。

とくに、衣服の素材やしめつけには気をつけましょう。

肌にやさしい、コットン素材の服をきて、なるべくゆったりとした、肌への刺激の少ない服装をこころがけます。

 

サンバーンのときは保湿がとても大事です。

保湿にはマスクが使い勝手が良いです。

保湿をするときには、保湿成分を確実に、肌に届けないといけません。

そしてお手入れしたあとも、肌を乾燥させないように注意したいです。

 

マスクを使うと、これが実現できます。

フェイスマスクやコットンにローションをしみこませたマスクを使いましょう。

マスクを肌にのせて5～10分、肌の上に放置します。

そのあと取り外します。

 

ずっとつけっぱなしにしていると、マスクが乾燥してきて、今度はお肌の水分を吸い取ってしまうので、長期間つけっぱなしにはしないようにしましょう。

 

使用するローション、化粧水は保湿力の高いものを使いましょう。

日焼けで肌に刺激を感じるようなら、敏感肌用のものを使います。

マスクを外したら、肌を最後にしっかりカバーすることも忘れずに。

べたべたするくらいにクリームを塗りましょう。小じわの奥まで届くように、やさしく、丁寧にすりこみます。

 

べたべたが気になるようなら、やわらかいティッシュやタオルでふきとってもオーケーです。

肌を乾燥させないように気をつけることが大切です。

 

 

3. ひりひり日焼けにはワセリンを

 

日焼けをしたら、保湿をすることが大切です。

保湿剤やマスクでとりあえずおさまればいいけれど、たくさん日焼けをしてしまって、これだけではまだ不安・・・というときに、使ってみたいのがワセリンです。

 

ワセリンは保湿力にすぐれています。

これにラップを組み合わせて使います。

 

ワセリンは薬局に売られています。

アトピー性皮膚炎の治療などにも使われる、肌の保護剤です。ドラッグストアでかんたんに手に入るし、そんなに高くありません。

 

日焼けをして、保湿をしたあと、ワセリンを塗ります。

そしてそのうえにラップをかけます。

ラップは肌への刺激を軽減するために効果的です。

 

ワセリンを塗るだけで、肌への乾燥がちゃんと防げているようなら、あえてラップを使う必要はありません。

でも、つけると効果は大です。

 

背中、腕の付け根、足の甲などは、ラップで包みやすいし、広い範囲をガードできるのでおすすめです。

炎症が起きて、熱があるようなときは、直接、濡れたタオルや冷却タオルを肌にあてると、刺激や摩擦を起こしてしまいます。

 

かえって症状を悪化させてしまうおそれがあります。

そこで、ラップをしておけば、お肌のガードになります。

そのうえで冷却材を置くようにしましょう。

 

肌はしっかりガードされているので、冷やしやすくなりますね。

就寝時には、こうしたケア方法が効果的となります。

汗をかいて蒸れてしまわないように、適度に取り替えるとなお良いです。

 

日焼けをしてすぐのときには、美白をすることはできません。

美白ケアの化粧品に含まれているビタミンＣなどは、日焼け直後のサンバーンを起こしているお肌に付けると、ひりひりを呼び起こしてしまうおそれがあるためです。

 

でも、日焼け直後に美白がまったくできない、というわけではありません。

外側から、肌に直接美白することはできませんが、体の中から美白することは、できますよね。

 

ぜひ、始めましょう。

 

ビタミンＣを食事やサプリメントから、どんどん取り入れてきましょう。

ビタミンＣはメラニンの生成を抑えたり、コラーゲンの生成を促したりする作用があります。

 

さらに、活性酸素の生成を抑えたり、肌の活力を高めてくれる作用もあるのです。

どんどん取り入れて、早く日焼けを解消したいですね。肌にとてもいいビタミンＣだからこそ、1日1000㎎は摂取したいです。

 

ローズヒップと一緒に摂取すると、ビタミンＣの吸収率が上がるとされています。

日焼けをしたら、そのあとしっかり冷やしたり、保湿したりすることももちろん大切です。

 

でも、それ以上に大切なのは、日焼けをしてしまった部分に、なるべく紫外線を浴びさせないようにすることです。

 

暑い季節につらいかもしれないけれど、なるべく紫外線が当たらないように、厚い生地で、色の濃い服を着るようにしましょう。

 

地肌が出てしまうような場合は、低刺激のサンスクリーンを使ったりすると被害を最小限に抑えられます。

 

 

4. 日焼けのあとのかゆみ対策

 

プールや海にいくと、日焼けはどうしてもしてしまうものです。

日焼けをしたあと、かゆくなってしまうことって、ありますよね。

 

外はかなりの暑さですが、水に浸かると、温度差があるので気持ちいいものです。

浮き輪に乗って体を日焼けさせると、水のつめたさと、温かい日差しとが一緒に楽しめます。

 

しかしその日の夜になると、体が痛くなったり、かゆくなってしまったりします。

すこしくらいかゆいくらいなら、ガマンもできますが、だんだんとかゆみが強くなってしまうことがあります。

 

薬局でかゆみどめの薬を買って、塗らないといけなくなったりします。

日焼けのあとにかゆくなるのは、皮膚に熱がこもって、その後一気に冷めることで、引き起こされます。

 

これを防ぐためには、海やプールに入る前に日焼け止めのクリームを塗付し、時間ごとに日陰に入ったりして、ずっと日光に当たらないようにしないといけません。

 

冷静にちゃんと行動できればいいのですが、楽しさのあまり、こうしたことをつい忘れてしまうと、あとでつらいかゆみにさらされてしまうことになります。

 

かゆみは1週間程度、続くものです。

このあとになってくると、だんだんと落ち着いてくるものですが、できればかゆみを起こさないでいたいですよね。

 

過剰に紫外線を浴びてしまうと、日焼けになります。

そのあとに、かゆみが起きたりします。

 

日焼けによるかゆみは、肌が紫外線によりダメージを受けて、乾燥してしまうことも原因のひとつとなります。

 

だから、日焼けをしてしまった部分を、ボディクリームや保湿剤などで、しっかり保湿することで、かゆみを抑えやすくなります。

 

保湿をすると、お肌にうるおいがもたらされます。

これで、かゆみがおさまることがあるのです。

 

お肌のケアでは、保湿がとても大事です。

肌が熱をもって、かゆみもあるときは、軽いやけど状態になっています。

ほてっているお肌をクールダウンさせましょう。

 

濡らしてから硬くしぼり、冷蔵庫で冷たくひやしたタオルを、日焼け部分にやさしく抑えます。

そうすると、熱がとれると同時に、かゆみもおさまることがあります。

 

日焼けをしてから数日たつと、皮が剥がれてきます。

このときにかゆいと感じる人もいます。

そんなときは、かゆいからとかきむしってしまっていては、皮膚が傷ついてしまうだけです。

 

これがもとで、傷になってしまったり、しみができやすくなってしまったりします。

炎症が悪化してしまい、ひどい状態になってしまうおそれもあります。

 

かゆくても、かいてしまうのはいけません。我慢して耐えましょう。

そして、皮膚も無理にめくらずに、自然に任せて、はがれるのを待ちます。

お風呂で体を洗うときも、こすりすぎないようにしましょう。

 

かゆいときには、かいてしまわないようにして、かわりにしっかり冷やしたり、保湿したりするようにしましょう。

そうすると、次第にかゆみが和らいでくるものです。

 

 

5. 知らないうちに日焼けしてしまう！？

 

日焼けというのは、年を取るにしたがって、元に色が戻りにくくなります。

 

日差しがそれほど強くないときなのに、車を運転しただけでも、夜になると、顔や腕がひりひりしてしまうことがあります。

 

この自覚症状が出てはじめて、日焼けをしてしまったと気づくのです。

 

とくに若いときは、日焼けに対しての対処をおこたりがちになります。

 

日焼け止めを使うどころか、逆にサンオイルを塗っていたりして・・・。

 

しかも、そのサンオイルさえ、塗るのを忘れていたりすることがあるものです。

とにかく、海についたら「海だ！楽しい！」というので気持ちがいっぱいになってしまって、それ以外は考えられなくなるのです。

 

でも、そのままうとうとしてしまったら、起きたときが大変です。

そのときは痛いという自覚症状もなく、楽しく海に入ったりして、遊んでいたりしてしまいがちです。

 

しかし時間が経つと、皮膚が痛いという自覚症状が出てきます。

 

赤みもましていきます。

夕方になって、晩御飯を食べるころには痛みで食事がのどを通らなくなってしまうくらいになるかもしれません。

 

そうなるまえに、まず予防策をとり、日焼けをしてしまったらすぐに対処をしておきたいものです。

 

日焼けというのは、日差しが強い日には、おのずと自衛本能もはたらきやすいですが、そうでないときでも、意外と紫外線が強い日はあるので、気を付けたいです。

 

気温が低い日だったりすると、それだけで紫外線も弱いような気になってしまったりします。

 

しかし、お天気に関係なく、夏は紫外線が強いのですから、いつも気を付けておかないと、あとで大変なことになってしまいます。

 

日焼けをしてしまったと感じる自覚症状には、肌が赤くなったり、ひりひり感があったり、熱を帯びている、というのが一番多いでしょう。

 

時間が経てば治るものですが、きちんとケアしないと、メラニンが生成されて、それがシミやそばかすの原因となってしまいます。

 

日焼けをするのは、お肌だけではありません。

 

目も紫外線の影響を受けやすいです。

 

目は紫外線の影響をとても受けやすい部分なのです。

 

目が日焼けしてしまったときの自覚症状としては、充血したり、しぱしぱしたりして、目に違和感があったりするなどの症状があります。

目はいつも、涙が分泌されています。

 

だから、ほうっておいてもそのうち治ってきます。

しかし、あとのことを考えるのなら、放置するのではなく、ケアをしておきたいです。

 

目の日焼け用の目薬が市販されています。

これをつけることで、目の日焼けからの症状を緩和することができます。

 

目薬を使えば、有効成分がはたらいて、目がうるおいます。

だから、違和感を改善しやすくなるのです。

 

日焼けをすると、水分が蒸発しやすくなります。

 

これが、お肌や目の乾燥を招いてしまいます。

日焼けをしてしまいそうなとき、してしまったときは、水分をこまめに補給することを忘れないようにしましょう。

 

お茶よりもスポーツドリンクのほうが、体から失われたミネラル、水分を補給しやすくなります。

 

乾燥肌、敏感肌の対策には、セラミド配合の化粧品がおすすめです。

 

現在使っているスキンケア化粧品にはどんな保湿成分が配合されていますか？

 

セラミドは肌の表面にある角質層のほとんどを占める保湿成分です。
肌の表面側にある角質層は外気に触れる機会が多いため、乾燥しやすいです。

だからこそ、セラミドの補給が大切なのですね。

 

今回は、化粧品に配合されているセラミドの種類と選び方についてお話しします。

 

☆セラミドの3つの効果

 

化粧品に配合されるセラミドには、次のような3つの美容効果があります。

 

・肌の保湿

 

セラミドというと、やっぱり一番の効果は保湿です。
もともと、肌の角質層に存在する保湿成分のため、補給することで肌の潤い度が上がります。

 

・ニキビ予防になる

 

肌の乾燥が改善されると、過剰な皮脂分泌が抑えられるので、ニキビ予防ができます。

肌が乾燥すると過剰に皮脂が分泌するのは、乾燥により肌のバリア機能が低下するため、外的刺激から肌を守ろうとするからです。

 

セラミドを補給して、角質層の水分と油分のバランスが調整できるとバリア機能が向上するので、過剰な皮脂分泌を防げてニキビの予防になります。

 

ニキビは皮脂が毛穴に詰まることで発生します。

だから、皮脂を抑えればニキビ予防になるのです。

 

・くすみの解消

 

肌が乾燥すると、外的刺激から肌を守るために角質層が分厚くなります。
古い角質層が肌の表面に蓄積されるため、顔がくすみがちになります。

 

セラミド補給で肌が潤い、くすみが解消されます。

 

☆セラミドの種類

 

化粧品に配合されているセラミドには、天然セラミド、ヒト型セラミド、合成セラミド、植物性セラミドの4種類があります。

 

・天然セラミド

 

天然セラミドは、馬などの哺乳類の脳や脊髄などから採取したセラミドで、人間のセラミドとよく似ているため、なじみがよく効果が出やすいです。

 

・ヒト型セラミド

 

ヒト型セラミドは、酵母から生成した人間のセラミドと近い性質を持ったセラミドです。

安価なのに肌のなじみがよく保湿度も高いです。

 

・合成セラミド

 

合成セラミドは、石油原料から作られた刺激が強いセラミドです。

大量生産できるため安価ですが使い続けると肌荒れの原因になる恐れもあります。

 

・植物性セラミド

 

植物性セラミドは米ぬかや小麦から抽出したセラミドで、肌に優しいですが人間の肌と相性が悪く、効果が薄いです。

 

☆おすすめはヒト型セラミド

 

ヒト型セラミドは人間のセラミドと性質が似ている上に、生産にコストがあまりかからないため安価です。

 

肌への親和性が最も高いながらも安価なので続けやすく効果が得られやすいです。

ヒト型セラミドを補給することで、乾燥肌が解消されて肌荒れやニキビ、くすみなどが軽減されていきます。