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    顔の筋肉を鍛えると肌が上がる

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    2019/02/24

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    肌のハリと弾力を取り戻すケア

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    肌の乾燥を防いで顔のたるみを改善!

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    美容

手強い顔のたるみには美容皮膚科がオススメ

美容

年齢とともに、酷くなっていく顔のたるみ。

止まらない顔のたるみに、お手上げ状態となっている方も。

そんな方には、美容皮膚科のたるみ治療がオススメ。

 

たるみによる悩みを解消してくれる、美容皮膚科の治療についてご紹介します。

 

★美容皮膚科でたるみが改善できる?

 

セルフケアでは軽減できないたるみを改善してくれるのが、美容皮膚科。

たるみ治療をしたいけれど、メスや注射針を使用するのは怖い!という方にオススメなのが、光やレーザーなどの治療です。

 

美容皮膚科には、メスや注射針を使用したい治療方法もたくさん揃っています。

費用はかかってしまいますが、ものによっては高級化粧品と同じくらいの値段でできるものも。

化粧品やサプリメントなどにかかっている費用で、より効果が期待できる美容皮膚科での治療を受けることができるかもしれませんよ。

 

★気軽にできるタイタン

 

たるみ治療で人気を集めているのが、タイタン。

 

タイタンは即効性で効果が現われやすいことから、特別な予定がある前にするのもオススメ。

タイタンは、近赤外線を肌の表面から照射することで、コラーゲンを収縮させコラーゲンの生産を増やすというものです。

コラーゲンの量が増えることで、肌のハリと弾力がアップしてたるみを改善することができます。

 

近赤外線を照射する時に熱いような痛みを少し感じることがありますが、我慢できる程度です。

値段は照射数によって違いますが、1回1万5千円~5万円程度。

施術直後から効果が現われ、1カ月程度効果が持続します。

 

1カ月前後の間隔を開けて3~4回行うことで、持続効果を半年以上延ばすこともできるようです。

 

★持続効果が欲しいならサーマクール

 

費用がかかってもいいから、もっと持続効果が欲しい!という方にオススメなのが、サーマクール。

肌の引き締め効果が高く、肌のたるみ改善に効果的。

 

サーマクールは、光を皮膚の表面から照射してコラーゲンを収縮させ、コラーゲンの生産を増やすというもの。

 

タイタンよりもパワーが強い分、熱いような痛みを感じます。

痛みが強い場合には、クリーム麻酔などを使用して痛みを和らげてもらうことも可能です。

サーマクールの持続効果は長く、1年程度持続すると言われています。

その分値段が高く、10万~20万の費用がかかります。

 

顔のたるみでお悩みの方は、一度美容皮膚科で診察を受けて相談をしてみてください。

費用などクリニックによって違うため、いろんなクリニックをチェックすることも大切です。

 

 

顔の筋肉を鍛えると肌が上がる

美容

たるみのない若々しい顔になるには、顔の筋肉を鍛えるのが効果的。

筋肉が鍛えられると、上にある皮膚をしっかり支えてたるみを防ぐことができるんです。

 

効果的なトレーニングや生活習慣を身に着けて、顔のたるみを改善しましょう。

顔の筋肉を鍛える方法についてご紹介します。

 

★口周りと目周りを鍛えるトレーニング

 

たるみが気になる部分と言えば、口周り。

ほうれい線やマリオットラインなど、口周りは肌のたるみが現われやすい部分となっています。

そのため口周りの筋肉が鍛えられると、たるみが改善して若々しい顔になることができるんです。

 

口周りの筋肉を鍛えるには、定番のベロ回し体操がオススメ。

口を軽く閉じたら、舌を歯の外側に添わせて一周回していきます。

右周り20回、左周り20回してください。

これを、1日に3回行うようにしてください。

 

目の周りも、たるみができやすい部分となっています。

目の周りのたるみを改善するには、目を開け閉めするトレーニングがオススメ。

 

目を軽く閉じて、次に目にギュッと力を入れて8秒間キープします。

それから目を大きく開きましょう。

できるだけ眉が上に上がるようにして、8秒間キープします。

これを、5回繰り返しましょう。

1日に2回行うようにしてください。

 

★生活習慣で顔の筋肉を鍛える

 

普段から、顔の筋肉を使うことも大切です。

 

気をつけたいのが、スマホやパソコンを使用する時。

スマホやパソコンを使用している時には、無表情になることが多いと言われています。

口角が下がってへの字口になったり、眉間にしわを寄せたりしてしまうことも。

猫背になって姿勢が悪くなったり、瞬きが減ったりすることも悪影響となってしまいます。

 

顔の筋肉を鍛えるためにも、表情を豊かにするようにしましょう。

 

大きく目を開いたり、口角を上げて笑ったりするのも効果的。

 

食事をする時に、よく噛むことも大切です。

しっかりと噛むことで、口周りの筋肉を鍛えることができますよ。

 

★顔の筋肉を鍛える時に注意点

 

顔の筋肉を鍛える時には、左右対称に行うことが大切です。

片側の筋肉だけ使っていると、左右差ができて片側だけたるんでしまいます。

表情や噛み方に癖がないか、チェックしてみましょう。

意識して、左右対称になるようにしてください。

 

顔の筋肉を鍛えることは大切ですが、やり過ぎは禁物です。

筋肉を鍛えるトレーニングなどをやり過ぎると、筋肉を疲労させてしまいます。

筋肉が発達しすぎて、顔が大きくなってしまうこともあるようです。

顔の筋肉は、自分の肌に合わせて行うようにしましょう。

 

 

 

肌のハリと弾力を取り戻すケア

美容

顔のたるみを抑えるのに欠かせないのが、肌のハリと弾力。

 

肌のハリと弾力をどれくらい保てるのかが、顔のたるみを防ぐポイントになります。

肌のハリと弾力をアップして、老け顔を卒業しましょう。

 

肌のハリと弾力を取り戻すケアについてご紹介します。

 

★肌のハリと弾力を高めてくれる成分をプラスする

 

肌のハリと弾力を保つのに不可欠なのが、コラーゲン。

コラーゲンは年々減少していってしまうものなので、外から補ってあげるのが効果的。

コラーゲンの生成を助けてくれる、ビタミンC誘導体の配合された化粧水や美容液を使用するのがオススメです。

 

コラーゲンの配合された美容液などを使用しても、肌のコラーゲンの量を直接増やすことは難しいと言われています。

 

でもコラーゲンは保湿効果が高く、肌のターンオーバーを促す効果があるため、間接的にコラーゲンの質を上げるのに役立ってくれます。

 

通常のコラーゲンは分子が大きく肌に浸透しにくいため、吸収率の高い低分子コラーゲンを選ぶようにしてください。

 

★肌のハリと弾力を失う要因を排除する

 

肌のハリと弾力を守るためには、コラーゲンを減らさないようにすることが大切です。

 

コラーゲンを減少させる大きな原因となっているのが、紫外線。

紫外線を浴びると、コラーゲンがダメージを受けて劣化してしまいます。

大切なコラーゲンを保護するためにも、紫外線対策をしっかりと行うようにしましょう。

 

肌の糖化も、コラーゲンの質を低下させる原因に。

体の焦げとも呼ばれる糖化が肌に起こると、コラーゲンが焦げて弾力を失ってしまうんです。

糖化を防ぐためにも、糖分の摂り過ぎに注意しましょう。

 

★食べ物で肌のハリと弾力をアップする栄養素を摂る

 

肌のハリと弾力を保つのに有効な栄養素を、体の中から補給するのもオススメ。

欠かせないのが、タンパク質。

タンパク質は肌をつくる元となる栄養素なので、タンパク質が不足すると肌の質が低下してしまいます。

 

コラーゲンの生成を助けてくれる、ビタミンCも効果的。

コラーゲンはアミノ酸が元となっているため、アミノ酸を積極的に摂るようにしましょう。

肌が錆びて劣化するのを防いでくれる、ポリフェノールやカテキンなどもオススメです。

肌のターンオーバーを整えるのに役立ってくれる、大豆イソフラボンも摂るようにしましょう。

 

スキンケアのように間接的な効果を期待して、コラーゲンを摂るのもオススメ。

バランスのとれた食生活に、肌のハリと弾力をアップするのに効果的な栄養素をプラスするようにしてください。

 

 

肌の乾燥を防いで顔のたるみを改善!

美容

肌をたるませる原因の一つとなっているのが、肌の乾燥。

 

肌のたるみを抑えるには、肌を乾燥させないことが大切です。

それには、毎日のケアと生活習慣に気を配るのが効果的。

 

肌の乾燥を防いで顔のたるみを改善する方法についてご紹介します。

 

★保湿ケアに力を入れる

 

肌の乾燥対策と言えば、保湿ケア。

年齢とともに潤い成分であるヒアルロン酸、エラスチンなどの成分が減ってしまうため、肌は乾燥しやすくなってしまいます。

肌の乾燥を防ぐためにも、保湿ケアで肌に潤いを与えましょう。

 

洗顔後や肌が乾燥している時には、化粧水で水分を補給します。

化粧水で十分に肌が潤ったら、乳液やクリームなどをつけて肌に膜を作り水分を閉じ込めましょう。

 

化粧水などには保湿効果の高い、コラーゲン、セラミド、ヒアルロン酸、尿酸、ホホバオイルなどの配合されたものを使用するのがオススメです。

 

化粧水の浸透を高めるために、先に導入化粧水を使用するのも効果的。

シートマスクなどのパックも、美容成分の浸透を高めて乾燥を防ぐのに役立ってくれます。

 

肌を乾燥させないためにも、お手入れする時には肌を雑に扱わないようにしましょう。

 

★乾燥しにくい環境を整える

 

環境を整えて、肌を乾燥しにくくすることも効果的。

 

一番大切なのが、湿度を適したものに保つこと。

湿度が低くなると、肌の水分が失われて乾燥してしまいます。

加湿器などを使用して、室内の湿度を60%前後に保つようにしましょう。

 

携帯加湿器などを持ち歩いたり、濡れタオルで代用したりするのもオススメ。

紫外線も、肌を乾燥させる原因となってしまいます。

 

紫外線カット効果のあるカーテンや窓ガラスシートなどを活用して、紫外線を浴びる量を抑えるようにしましょう。

 

★生活習慣と食生活も肝心

 

肌の乾燥には、日常生活も大きく影響します。

 

生活習慣が乱れていると、肌のターンオーバーも乱れやすくなって肌が乾燥してしまいます。

早寝早起き、質の高い睡眠、適度な運動を心がけるようにしましょう。

心身がリラックスできる時間を持つことも効果的。

ゆったりと過ごすことで、肌に悪影響を与えるストレスを緩和することができますよ。

 

食生活を整えることも大切です。

肌に必要な栄養素が不足すると、肌が健康な状態を保てなくなってしまいます。

バランスよく、いろんな栄養素を摂るようにしましょう。

敬遠されがちな脂質ですが、適度な量を摂ることで、肌の潤いを保つのに役立てることができます。

 

顔のたるみを防ぐためにも、毎日のケアと生活習慣を見直してみましょう。