たるみのない若々しい顔になるには、顔の筋肉を鍛えるのが効果的。
筋肉が鍛えられると、上にある皮膚をしっかり支えてたるみを防ぐことができるんです。
効果的なトレーニングや生活習慣を身に着けて、顔のたるみを改善しましょう。
顔の筋肉を鍛える方法についてご紹介します。
★口周りと目周りを鍛えるトレーニング
たるみが気になる部分と言えば、口周り。
ほうれい線やマリオットラインなど、口周りは肌のたるみが現われやすい部分となっています。
そのため口周りの筋肉が鍛えられると、たるみが改善して若々しい顔になることができるんです。
口周りの筋肉を鍛えるには、定番のベロ回し体操がオススメ。
口を軽く閉じたら、舌を歯の外側に添わせて一周回していきます。
右周り20回、左周り20回してください。
これを、1日に3回行うようにしてください。
目の周りも、たるみができやすい部分となっています。
目の周りのたるみを改善するには、目を開け閉めするトレーニングがオススメ。
目を軽く閉じて、次に目にギュッと力を入れて8秒間キープします。
それから目を大きく開きましょう。
できるだけ眉が上に上がるようにして、8秒間キープします。
これを、5回繰り返しましょう。
1日に2回行うようにしてください。
★生活習慣で顔の筋肉を鍛える
普段から、顔の筋肉を使うことも大切です。
気をつけたいのが、スマホやパソコンを使用する時。
スマホやパソコンを使用している時には、無表情になることが多いと言われています。
口角が下がってへの字口になったり、眉間にしわを寄せたりしてしまうことも。
猫背になって姿勢が悪くなったり、瞬きが減ったりすることも悪影響となってしまいます。
顔の筋肉を鍛えるためにも、表情を豊かにするようにしましょう。
大きく目を開いたり、口角を上げて笑ったりするのも効果的。
食事をする時に、よく噛むことも大切です。
しっかりと噛むことで、口周りの筋肉を鍛えることができますよ。
★顔の筋肉を鍛える時に注意点
顔の筋肉を鍛える時には、左右対称に行うことが大切です。
片側の筋肉だけ使っていると、左右差ができて片側だけたるんでしまいます。
表情や噛み方に癖がないか、チェックしてみましょう。
意識して、左右対称になるようにしてください。
顔の筋肉を鍛えることは大切ですが、やり過ぎは禁物です。
筋肉を鍛えるトレーニングなどをやり過ぎると、筋肉を疲労させてしまいます。
筋肉が発達しすぎて、顔が大きくなってしまうこともあるようです。
顔の筋肉は、自分の肌に合わせて行うようにしましょう。
