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朝起きると、特に顔のたるみが気になる人は、頭皮の老化が進んでいる可能性が高いです。
頭皮の老化により凝っていると、顔がたるみやすくなります。

顔をリフトアップする効果がある化粧品もたくさん出ていますが、その前に頭皮のコリをチェックしてみましょう。

頭皮と顔の皮膚は、一枚でつながっています。
だからこそ、頭皮のコリを解消すれば顔のたるみが解消できるのです。

今回は、顔をリフトアップするための頭皮ケアの方法をご紹介します。

 

★頭皮のコリの原因

 

30代後半の人の場合、頭皮のコリの原因は老化が多いですが、それよりも若い人は、別の原因が潜んでいるかもしれません。

頭の筋肉でよく使うのは、前頭筋と側頭筋、後頭筋です。

これらの筋肉は、次のような動作でよく使います。

 

・側頭筋

何かを食べたり、歯を食いしばったりするときに使う筋肉

 

・前頭筋

目を使ったり、眉毛を動かすために使う筋肉

 

・喉頭筋

目を使いすぎても起こる筋肉ですが、首の後ろにつながる頭を支えるための筋肉

 

年齢に関係なく頭皮のコリになる原因は、歯の食いしばりや噛み合わせの悪さ、目の酷使、姿勢の悪さなどが原因になっていることが多いです。

デスクワークが多い、または普段からスマートフォンをよく使う人は、特に気をつけなければいけません。

 

★頭皮のコリをチェックしてみよう！

 

顔のたるみが気になっている人は、一度頭皮のコリのチェックをしてみましょう。

頭皮のコリは、次の3つの方法でチェックできます。

 

1.おでこの生え際に中指の腹を当てて指圧した後に、指の跡が残っていたら頭皮が凝っている可能性が高いです。

 

2.頭頂部あたりに親指と人差し指を当てて、上につまみあげた時につまみにくかったり、つまめない場合は、頭皮が凝っている可能性が高いです。

 

3.手で握りこぶしを作り、人差し指と中指と薬指の第2関節を両耳の上に押し当てて、指圧します。その時に痛いと感じたら頭皮が凝っている可能性が高いです。

 

★顔もスッキリ！頭皮の上手なケア方法

 

頭皮のコリチェックをやってみた結果、少しでも頭皮にコリを感じた人は、今すぐにでもケアを始めましょう。

シャンプーをする時は髪の毛を濡らす前に十分にブラッシングをします。髪の毛を濡らす時も、十分に髪の毛の汚れやゴミを取りましょう。

それによって、シャンプーをした時の泡立ちがよく、洗浄力も上がるため頭皮に汚れが残りにくくなります。

 

頭皮に汚れがたまると、頭皮環境を乱す原因になるので気をつけましょう。

シャンプーをする時は、シャンプー用のマッサージブラシを使うことをおすすめします。
マッサージブラシを使うと、頭皮にダメージを与えずにマッサージができるので、頭皮環境を整えるのに最適です。

 

指や爪を立てて強くマッサージしすぎると、頭皮に刺激を与えて逆に頭皮環境を乱してしまう恐れがあります。

 

 

年齢を重ねると、肌だけではなく頭皮や髪の毛も老化してきます。
肌のエイジングケアばかりに気を取られていると、意外と頭皮や髪の毛の老化に気付かなかったりします。

白髪が増えた、髪の毛が細くなったと感じたら老化のサインです。

今すぐに、頭皮や髪の毛のエイジングケアを始めましょう。

今回は、頭皮や髪を内側から若返らせる方法をご紹介します。

 

★頭皮の色で老化度がわかる？

 

頭皮の色で、老化の状態が分かります。
頭皮や髪の老化が気になる人は、一度頭皮の色をチェックしてみましょう。

頭皮の色別で見たときの老化の進行度は、次のとおりです。

 

・青白く透明感ある頭皮

少し青白く透明感がある頭皮は、不健康な頭皮のように思いますが、実は健康な頭皮です。
何も問題がないので、このまま頭皮と髪のケアを続けましょう。

 

・ピンクっぽい頭皮
赤とまではいかなくても、ピンクがかった頭皮は、乾燥を起こしている可能性が高いです。

頭皮の皮膚のバリア機能が低下して、刺激によって少しピンク色になっている状態なので、保湿ケアが大事です。

 

・赤くなっている頭皮

乾燥や紫外線の影響で、炎症を起こしている頭皮の状態です。
また、合わないシャンプーやコンディショナーを使い続けていることで、肌が炎症を起こしている可能性も高いです。

放置していると、どんどん頭皮環境が悪くなり、老化を進行する原因になるので、気を付けなければいけません。

 

・少し茶色い頭皮

ピンク色や赤色を通り越して、茶色くなってしまっている頭皮は、かなり老化が進行している恐れがあります。

血行が慢性的に悪くなり、老廃物が溜まっているため、少し茶色くなっている状態です。

 

このように、頭皮の色で老化の進行度や頭皮の状態が分かるので、一度チェックしてみましょう。

 

★内側からの抜け毛対策方法

 

抜け毛が多いと感じたら、すぐに頭皮の血行を促進する対策を始めましょう。

老化により、頭皮の血流が悪くなることで、髪の毛に栄養や酸素が行き届きにくくなり、抜け毛が増えてしまいます。

 

老化による頭皮の血行不良に最適な食材は、玉ねぎです。
玉ねぎには、血液をサラサラにする効果があるため、血流促進で頭皮環境を整えて抜け毛防止ができます。

 

★内側からの白髪対策方法

 

老化が進行すると増えるのが、白髪です。
白髪は食べ物に気をつけることによって、ある程度は予防できます。

白髪が生えてくる原因は、体内に増えた活性酸素です。

活性酸素がストレスなどで発生し、髪の毛の毛母細胞を攻撃することで白髪を増やしてしまいます。

 

体内に発生した活性酸素を除去する効果を持つ栄養素が、ビタミンA、C、E、ポリフェノール、カテキンです。

普段から、これらの栄養素が含まれた食事を積極的に摂るように心がけましょう。

 

★内側から頭皮の地肌環境を整える方法

 

頭皮の血流を促進するだけではなく、強い地肌を作ることも大事です。

頭皮の地肌環境を整える最適な栄養素は、含硫アミノ酸を含んだタンパク質です。

タンパク質は、いくつかのアミノ酸で構成されています。

その中の含硫アミノ酸を含んだタンパク質を摂ることで、頭皮の地肌が強くなります。

含硫アミノ酸を含むタンパク質は、脂身の少ない魚類、鶏肉のささみや胸肉、大豆製品などに含まれています。

 

 

大切な髪を守るためには、日頃のケアが重要です。

間違ったケアを続けていると、薄毛の原因となってしまいます。

正しいケアを身に着けて、薄毛になるのを防ぎましょう。

頭皮と髪に最適な、ケア方法についてご紹介します。

 

★頭皮と髪を清潔に保つ

 

薄毛になるのを防ぐには、頭皮と髪の健康を守ることが大切です。

 

そのためにも、毎日の洗髪をしっかりと行うようにしましょう。

シャンプーをする時には、シャンプー剤をしっかりと泡立てて、頭皮の汚れを泡で洗い落としましょう。

 

洗う時には、頭皮を傷つけないように指の腹を使って洗ってください。

洗い流すタイプのリンスやトリートメントは、きちんと洗い流しましょう。

 

洗髪後には、しっかりと髪と頭皮を乾かすようにしてください。

 

★髪と頭皮に負担とならないヘアスタイルにする

 

髪と頭皮に負担とならないヘアスタイルを選ぶことも大切です。

 

長期間同じヘアスタイルをしている方は要注意。

いつも同じ分け目だと、そこの頭皮が紫外線の影響を受けてしまいます。

髪を結んだ時の圧力や髪の重みが、髪と頭皮にダメージを与えてしまうことも。

ヘアスタイルが髪と頭皮の負担になっていないかをチェックしてみましょう。

 

定期的に分け目やヘアスタイルを変えるのもオススメです。

カラーリングやパーマが、髪と頭皮の負担となってしまうこともあります。

できるだけ、刺激の少ないマイルドな薬剤を使用するようにしましょう。

 

ヘアワックスやムースなどの整髪料は、頭皮ではなく髪につけるようにしてください。

 

★頭皮に栄養を与える

 

健康な髪を育てるには、頭皮の環境を良くすることが大切です。

 

そのために、頭皮に栄養成分をプラスしてあげるのも効果的。

女性を対象とした頭皮のローションも多く販売されています。

 

オススメなのが、頭皮の血流をよくしてくれる効果のあるもの。

血の巡りが良くなることで頭皮に栄養が行き渡るようになり、頭皮の栄養状態が良くなります。

センブリエキス、ニコチン酸アミド、塩化カルプロニウムなどは、頭皮の血行を促す手助けをしてくれます。

 

頭皮が乾燥していると、頭皮が固くなって栄養状態が悪くなってしまいます。

フケができて毛穴を塞いでしまうことも。

頭皮の乾燥を防ぐためにも、頭皮に潤いを与えましょう。

セラミド、ユーカリエキス、プラセンタ、コラーゲンは、保湿効果が高い成分となっています。

 

女性専用の育毛剤を使用するのもオススメです。

アデノシン、ニンジンエキス、センブリなどには、髪の発育を促してくれる効果が期待できると言われています。

いろいろな頭皮ローションや育毛剤があるため、自分の頭皮に合ったものを選ぶようにしましょう。

 

紫外線を防ぐことも大切です。

外出時には、帽子、日傘、頭皮と髪用日焼け止めスプレーなどを活用して、紫外線を浴びないようにしましょう。

 

頭皮と髪の清潔と健康を守り、ダメージを与えないようにすることが大切です。