女性ホルモンは、頭皮と髪に大きな影響を与えています。
薄毛を改善するには、女性ホルモンのバランスを整えるのが効果的。
年齢とともに減少してしまう女性ホルモンと上手に付き合って、薄毛を防ぎましょう。
女性ホルモンバランスを整えて、薄毛を改善する方法についてご紹介します。
★規則正しい生活を送る
女性ホルモンのバランスを整えるには、規則正しい生活を送ることが大切です。
できるだけ毎日決まった時間に起床・就寝し、質の高い睡眠をしっかりと確保するようにしましょう。
朝、昼、晩と3食きちんと食事を摂ることも大切です。
いろんな栄養素をバランスよく摂るようにしてください。
適度な運動をするのも効果的。
運動をすると血行が良くなり体が温まるため、女性ホルモンのバランスを整えるのに役立ってくれますよ。
毎日入浴してゆっくりと湯船に浸かり、体を温めるのもオススメです。
★女性ホルモンに似た成分を体にプラスする
女性ホルモンのバランスを整えるに役立ってくれるのが、大豆イソフラボン。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンの一つであるエストロゲンと似た働きがあると言われているんです。
エストロゲンは年齢とともに減少していってしまうため、大豆イソフラボンをプラスすることで、エストロゲンの働きを助けることができます。
大豆イソフラボンは、大豆製品に含まれています。
豆腐、油揚げ、味噌、きな粉、豆乳などを食生活に取入れるのがオススメ。
大豆イソフラボンを多く含んだお菓子、健康食品、サプリメントなども多く販売されています。
大豆イソフラボンは女性ホルモンのバランスを整えるのに役立ってくれますが、過剰に取入れると逆効果となってしまいます。
バランスの摂れた食事を基本にして、大豆イソフラボンもプラスするようにしましょう。
★毎日を楽しんで過ごす
心の状態も、女性ホルモンのバランスを左右します。
女性ホルモンのバランスを乱す大きな原因となってしまうのが、ストレス。
ストレスのない生活を送ることは困難ですが、できるだけストレスを軽減するように心掛けましょう。
恋をすると女性ホルモンが増えるというのは、都市伝説的なもので医学的な根拠はないようです。
でもワクワクしたり、気持ちが高まったりすることで、女性ホルモンのバランスにいい影響を与えることができますよ。
自分にとって楽しい時間、心地良い時間を過ごすようにするのがオススメです。
女性ホルモンのバランスを整えて、薄毛になるのを防ぎましょう。
