薄毛になるのを防ぐには、頭皮と髪に優しい生活習慣を送ることが効果的。
生活習慣を見直すことで、髪のボリュームを守る手助けをすることができます。
薄毛対策に効果的な生活習慣を、今日から始めましょう。
薄毛が心配な方にオススメしたい、生活習慣についてご紹介します。
★規則正しい生活習慣が基本
薄毛を防ぐには、頭皮の環境を良くすることが大切です。
そのためには、体の健康を保てるような生活にすることが一番。
体が健康じゃないと、頭皮の環境を良くすることができません。
それには、規則正しい生活を送るのが効果的。
中でも大切なのが、睡眠です。
睡眠が不足すると、肌のターンオーバーが乱れてしまい頭皮が新しい皮膚へとスムーズに生まれ変われなくなってしまいます。
頭皮の血行も悪くなるため、栄養が隅々までしっかりと行き渡らなくなってしまうことに。
生活リズムを整えて、質の高い睡眠を確保するようにしましょう。
適度な運動も、頭皮の新陳代謝を促すのに役立ってくれます。
ストレス発散も大切ですよ。
★頭皮の血行を良くする
頭皮の血の巡りを良くすることで、頭皮の環境を整えることができます。
それには、隙間時間に簡単にできるパドルブラシを使った頭皮マッサージがオススメ。
パドルブラシはいろんなメーカーから販売されているため、自分の使いやすいものを選ぶことができます。
まず初めに、上から下に向けて髪をとき、髪の絡まりなどをほどいていきます。
髪が整ったら、下から上に向かって髪をといていきましょう。
とく時には、力を入れ過ぎないように注意しましょう。
気持ち良いと感じるくらいの力でとくのがオススメです。
休憩時間やテレビタイムに、頭皮マッサージを試してみましょう。
時間は、3分程度にしてください。
★頭皮と髪にダメージを与えないようにする
薄毛にならないためには、頭皮と髪にダメージを与えないようにするのが効果的。
頭を掻いたり、髪を指に巻きつけたりする癖のある方は要注意。
帽子は頭皮と髪の紫外線対策に有効なものですが、長時間かぶっていると頭皮が蒸れて環境が悪くなってしまうことも。
帽子をかぶらない時間もつくるようにしましょう。
寝具と髪の摩擦を防ぐことも大切です。
枕は、シルクなどの肌触りが良いものを選ぶようにしましょう。
ナイトキャップを利用するのもオススメです。
ナイトキャップは、肌触りがと通気性がいいものを選ぶようにしてください。
髪が長い場合には、緩く結んでおくと髪のダメージを抑えることができます。
生活習慣を工夫して、大切な髪を守りましょう。
