1. 大人ニキビと思春期ニキビは違う？
ニキビには、大人ニキビと思春期ニキビがあるとご存知ですか？
同じようなニキビに見えても、できる原因が違っているんです。
原因が違うと、予防法や対処法も違ってきます。
大人ニキビと思春期ニキビの違いを知って、ニキビケアに役立てましょう。
★思春期にできる思春期ニキビってどんなもの？
思春期ニキビとは、10代の成長期に多くできるニキビのこと。
思春期ニキビは、過剰に分泌された皮脂が毛穴に詰まり、ニキビができてしまいます。
成長期には男性ホルモンの分泌が増えるため、そのせいで皮脂の分泌が過剰になり、思春期ニキビができてしまうんです。
そのため成長期を過ぎて男性ホルモンの分泌が減ると、できなくなると言われています。
皮脂の分泌を増やしてしまうような食生活、生活習慣の乱れなども影響します。
思春期ニキビは皮脂の分泌が多い、おでこ、鼻、顎に多くできます。
★大人になってからできる大人ニキビってどんなもの？
大人ニキビとは、20歳を過ぎてからできるニキビのこと。
大人ニキビは、ホルモンバランスや肌のターンオーバーが乱れることでできてしまいます。
大人になると、生活リズムが乱れて睡眠不足の方が増えてしまいます。
忙しさや付き合いから外食が増え、栄養バランスが崩れてしまうことも。
体を動かす機会も減り、運動不足になっている方も。
日々に生活に追われて、ストレスを溜めていることも多いよう。
これらが要因となってホルモンバランスや肌のターンオーバーが乱れ、大人ニキビをつくってしまうんです。
大人ニキビは、頬、顎、フェイスラインなどに多くできます。
肌が乾燥している部分にもできやすくなっています。
★思春期ニキビと大人ニキビの違いは？
思春期ニキビと大人ニキビでは、できやすい場所、できる時期、できる原因などが違います。
ニキビのない肌になるためには、自分がどちらのニキビかを正しく把握することが大切です。
思春期ニキビか大人ニキビか分かったら、その原因となっていることを改善するようにしましょう。
思春期ニキビは時期が過ぎればできなくなるものですが、油断は大敵。
きちんとケアをしないと、ニキビ跡となって大人になっても残ってしまいます。
後で後悔しないためにも、放置せずにきちんと治しておきましょう。
大人ニキビは原因を改善しないとなくなりません。
生活習慣や食生活などを見直して、大人ニキビができないよう整えるようにしてください。
自分のニキビに合ったお手入れをして、ニキビのない肌をツルツル肌になりましょう。
2. 大人ニキビができてしまう原因
若さの象徴と言われることもある、ニキビ。
大人になったらお別れできると思っていたのに、いまだにニキビに悩まされている方も多いようです。
大人ニキビは、大人だからこそできてしまうんです。
大人ニキビができる原因についてご紹介します。
★生活習慣の乱れが大人ニキビをつくる
大人ニキビができる大きな原因となっているのが、生活習慣の乱れ。
大人になると、忙しさからついつい不規則な生活になってしまいます。
特に、睡眠時間が不足したり睡眠環境が悪化したりして、睡眠の質が低下してしまう方が多いようです。
睡眠の質が低下すると、ホルモンバランスが乱れてしまいます。
そのせいで、皮脂の分泌が過剰になってべたついたり、逆に肌が乾燥したりしてしまうことも。
肌のターンオーバーも乱れてしまうので、肌に古い角質が溜まって毛穴が詰まりやすくなってしまいます。
日々の化粧が肌の負担となって、大人ニキビの原因となってしまうことも。
刺激の強い化粧品を使用したり、化粧落としが不十分だったりすると、肌のバリア機能が低下してニキビができやすくなってしまいます。
★偏った食生活で大人ニキビができる
食生活も、肌に大きな影響を与えてしまいます。
一人暮らしなどをして食事を自分で用意するようになると、栄養が偏ってしまうことが多いようです。
外食やテイクアウトが増えてしまうことも。
ファーストフードばかりだと、一日に必要な栄養素をきちんと摂ることができません。
特に、野菜が不足している方が多いようです。
野菜に多く含まれているビタミンには、肌の炎症を抑えたり、皮脂の分泌を適正にしたりしてくれる働きがあります。
そのため不足すると、ニキビができやすくなってしまいます。
過度なダイエットも、大人ニキビの原因に。
脂質を厳しくカットすると、肌が乾燥してニキビができやすくなってしまいます。
★ストレスも大人ニキビの原因に
ストレスも、大人ニキビの大敵です。
ストレス社会とも言われている現在、ストレスのない生活を送るのは至難の技。
ほとんどの方がストレスを抱えています。
このストレスが体に悪影響を与え、ホルモンバランスや肌のターンオーバーを乱してしまうことに。
そのせいで、大人ニキビができてしまうんです。
ストレスは、睡眠の質も低下させると言われています。
ストレスが原因で暴飲暴食をしてしまい、食生活を乱してしまうことも。
大人ニキビは、生活習慣や食生活など、日々の暮らしが原因となってできてしまいます。
3. 大人ニキビをつくらないスキンケア
あるだけで憂鬱になってしまう、大人ニキビ。
大人ニキビをつくらないためには、日頃のスキンケアをしっかりと行うことが大切です。
スキンケアを見直して、大人ニキビのないツルツル肌になりましょう。
大人ニキビをできにくくするスキンケアについてご紹介します。
★基本のスキンケアを丁寧に行う
大人ニキビをつくらないようにするためには、洗顔、保湿といった基本のスキンケアを丁寧に行うことが大切です。
毛穴の詰まりを防ぐためにも、メイクや汚れはしっかりと落としましょう。
メイクが肌の負担となってしまうことがあるので、帰宅したらできるだけ早くメイクを落とすようにしてください。
メイクをしたまま就寝したりするのは禁物です。
肌の乾燥も大人ニキビの原因となってしまうため、肌に十分な水分を補給してあげることも大切。
洗顔のしすぎも肌を乾燥させてしまうため、洗顔をする時には肌の潤いまで落とさないように注意しましょう。
★ケアを追加して肌のターンオーバーを整える
毛穴に詰まっているものの約半数が、古い角質だと言われています。
大人ニキビを防ぐためには、余分な角質を溜めないようにすることが大切です。
普段の洗顔で落とせない角質は、ピーリングやパックなどで取除くのがオススメ。
定期的に角質ケアを行うことで、肌のターンオーバーを促すこともできます。
ピーリングやパックの前に蒸しタオルで肌を温めると、肌の血行が良くなって効果がアップします。
★肌に刺激を与えないよう優しく扱う
肌へ刺激を与えると、肌のターンオーバーが低下したり、肌のバリア機能が低下したりして大人ニキビができやすくなってしまいます。
日頃から、肌に不要な刺激を与えないようにすることが大切です。
肌のお手入れをする時には、摩擦や圧迫をしないように気をつけましょう。
紫外線も肌への刺激となって肌質を低下させてしまうため、紫外線対策をきちんとするようにしてください。
できてしまった大人ニキビを、触ったり潰したりするのは禁物です。
大人ニキビに刺激を与えると、炎症が酷くなって皮膚が凸凹したり、シミになったりしてニキビ跡となってしまいます。
大人ニキビができている時には、できるだけ刺激を与えないようにしてシンプルなケアを心がけましょう。
症状が酷い時や治りが遅い時には、皮膚科を受診するのもオススメです。
医療機関で診察や薬を処方してもらうことで、跡を残さずに早く治すことができるようになります。
日頃のお手入れに気を配って、大人ニキビを防ぎましょう！
4. 生活習慣を見直して大人ニキビを防ぐ！
大人ニキビのない肌になるには、生活習慣を正すことが大切です。
乱れた生活習慣は、肌に悪影響を与えて大人ニキビをつくってしまいます。
生活習慣を見直して、大人ニキビのできない生活を目指しましょう。
大人ニキビのできにくい生活習慣についてご紹介します。
★大人ニキビをつくらないためには質の高い睡眠が必要
美肌に欠かせないのが、質の高い睡眠。
質の高い睡眠は、高価な美容液よりも効果があると言われているくらい。
大人ニキビをつくらないためにも、質の高い睡眠を確保するようにしましょう。
質の高い睡眠にはいろんな説がありますが、現在では入眠してからの最初の90分にどれだけ熟睡できるかどうかが大切だと言われています。
そのためには、就寝前にリラックスして過ごすことが大切です。
スマホのブルーライトは交感神経を活発にして心身を興奮状態にしてしまうため、就寝する2時間前には使用しないようにするのがオススメ。
体を睡眠に集中させるためにも、食事は3時間前にすませておくようにしましょう。
起床時に太陽の光を浴びると体内時計の働きが整うため、スムーズに入眠できるようになります。
★適度な運動が肌の調子が向上して大人ニキビを防ぐ
大人ニキビを防ぐためには、適度な運動をするのもオススメ。
適度な運動をすることで、体や肌の血の巡りを良くすることができるんです。
血の巡りが良くなると、肌のターンオーバーが整って古い皮膚から新しい皮膚へとスムーズに生まれ変わることができます。
そのため毛穴に古い角質が溜まりにくくなり、大人ニキビを防ぐことができます。
血液には栄養を細部に運ぶ働きもあるため、血行が良くなることで肌の質をアップする効果も期待できます。
適度は睡眠には、生活リズムを整えてくれる効果もありますよ。
★ストレスを溜めないようにすると大人ニキビができにくくなる
大人ニキビの大きな原因となっているのが、ストレスです。
ストレスは体にいろんな悪影響を与えてしまいます。
そのせいで、肌のターンオーバーが乱れたり、バリア機能が低下したりして肌トラブルを起こしやすくなってしまうんです。
大人ニキビをできにくくするためには、ストレスをできるだけ溜めないようにするのが効果的。
ストレスはこまめに発散するようにしましょう。
自分の好きなことに熱中できる時間、心身をリラックスできるような時間をつくるのがオススメです。
大人ニキビを気にしすぎるのもストレスとなってしまうため、お手入れをしっかりとしたら気にしないようにしましょう。
生活習慣を整えて、大人ニキビのない肌を目指してください。
5. 大人ニキビに最適な食生活
大人ニキビを改善するためには、食生活を整えることも大切です。
食生活が乱れていると、大人ニキビができやすくなってしまうんです。
大人ニキビのない肌になるためにも、肌と体にいい食生活にしましょう。
大人ニキビの方にオススメしたい、食生活についてご紹介します。
★健康な肌を保つのに必要な栄養素を摂る
肌は、食べた物からできています。
大人ニキビを防ぐためには、肌を健康に保つ栄養素をしっかりと摂ることが大切です。
肌の元となっているのが、タンパク質。
タンパク質が不足すると、新しい肌がスムーズに作られないようになってしまいます。
ビタミンには、皮脂の分泌を正常に促す作用があります。
ビタミンを摂ることで、皮脂の毛穴詰まりや肌の乾燥を抑えることができます。
抗炎症作用もあるため、皮膚や毛穴の炎症を防いで、大人ニキビをできにくくしてくれる効果も期待できます。
健康な体を保つのに必要な栄養素を、バランス良く摂ることがポイントです。
新鮮な食材から栄養素を摂るのが理想ですが、外食が続いて栄養が偏ってしまう場合には、サプリメントや健康食品などをプラスするのもオススメです。
★ホルモンバランスを整えてくれる栄養素を摂る
大人ニキビを防ぐには、ホルモンバランスを整えるのが効果的。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きを持っていると言われています。
エストロゲンは美肌ホルモンとも呼ばれる美肌に欠かせないものですが、生理前になるとエストロゲンの分泌が減少してしまいます。
そのため生理前になると、大人ニキビができやすくなってしまうんです。
大豆イソフラボンをプラスすることで、ホルモンバランスを整えて大人ニキビをできにくくすることができます。
ホルモンバランスが整うと、肌のターンオーバーが促されて大人ニキビができにくくなりますよ。
★腸内環境が整う食生活にする
腸内環境を整えるのも、大人ニキビをつくらないようにするために大切です。
腸内環境が乱れて悪玉菌が増えてしまうと、悪玉菌の毒素が肌質を低下させてしまうんです。
悪玉菌を増やさないためにも、便通を促して便秘を防ぎましょう。
食物繊維や水分をしっかりと摂るのがオススメ。
乳酸菌やビフィズス菌を摂ることで、善玉菌を増やすことができます。
胃腸に負担をかけ過ぎないようにすることも大切です。
そのためにも、食事は腹八分目にしましょう。
油っぽい物や辛い物などを、食べ過ぎないように注意してください。
食生活が整うと、肌の調子も整って大人ニキビができにくくなりますよ。
